“Morning breakfast” is an issue that has always caused widespread controversy between experts and specialists in nutrition and body health in general, where some of them say that the morning breakfast is necessary and indispensable for the beginning of your day with vigor and vitality to help you perform your daily tasks well and well. Others find that giving the morning breakfast this huge amount of attention is useless because many people start their day without eating the breakfast, but they do not show signs of fatigue or humiliation during the day. From here, we can conclude that the dilemma is not whether to eat morning breakfast or not, but rather it lies in the type of food we eat in the morning and how it benefits or harms our bodies.
We have always known that eating food gives a person the energy necessary to perform his daily functions, but few know that there are foods that doctors advise to avoid eating as much as possible in the morning. Do you have an idea about these foods?
I will introduce to you these foods and they will amaze you so if you want to have a healthy body just keep reading and you’ll be surprised.
1- Toast au beurre
Beaucoup de gens croient vraiment en l’importance du petit-déjeuner le matin, mais ils croient qu’un petit-déjeuner sain est un petit-déjeuner sans matières grasses et c’est ce qui est courant dans la plupart des sociétés, bien que la réalité soit complètement opposée, l’administration de la santé a prouvé qu’un petit-déjeuner sain ne devrait pas nécessairement être un repas sans gras, il doit contenir tous les types de nutriments, même ceux qui sont riches en graisses, par exemple, nous mentionnons le «beurre» que beaucoup de gens adorent, surtout quand il est peint sur des toasts, mais cette étude a montré que le Le meilleur beurre qui peut être mangé le matin est le beurre de cacahuète car il enrichit le corps en vitamines et lui fait sécréter une substance appelée peptide qui nous donne une sensation de satiété et d’énergie tout au long de la journée sans crainte de complications graisseuses telles que les maladies cardiaques, contrairement beurre ordinaire.
2- Petits flocons et céréales petit déjeuner
Qui parmi nous ne connaît pas les flocons de céréales et ne l’aimait pas depuis qu’il était jeune, mais des études récentes ont prouvé que les céréales pour petit-déjeuner les plus populaires contiennent une grande quantité de sucres, qui se forment souvent sous forme de graisse dans l’abdomen et ce c’est ce que personne ne veut, mais pour avoir de la chance, il existe une alternative où vous pouvez vous passer des chips de maïs flex et les remplacer par des flocons d’avoine, considérés comme l’un des aliments les plus riches en fibres et en vitamines. Ils contiennent également un petit pourcentage de sucre et agissent pour vous donner cette sensation de vitalité matinale et éviter cette sensation de fatigue en milieu de matinée, en plus de la sensation de satiété qui vous empêche de manger. Supplément entre les repas principaux.
3- Crêpes et gaufres à emporter
Il est vrai que manger des tartes surgelées et prêtes à manger vendues en magasin est rapide
Il est utile pour les personnes qui ne trouvent pas le temps de le faire à la maison, mais il n’est pas totalement bénéfique pour la santé du corps car il contient une grande quantité de glucides et une petite quantité de fibres, ce qui peut vous donner faim après peu de temps après avoir mangé le petit déjeuner du matin et donc le petit déjeuner du matin devient inutile.
En alternative à ces crêpes prêtes à l’emploi, il suffit de préparer une quantité importante de tartes maison et de les conserver au réfrigérateur et de les utiliser en cas de besoin, car il est préférable de les préparer avec une farine soigneusement sélectionnée pour obtenir des nutriments plus volumineux.
4- Yaourt maigre
On voit souvent ce qu’on appelle un yogourt faible en gras sur le marché, et on constate un fort taux de participation dans le but de le manger le matin au petit-déjeuner, mais peu savent que des études récentes ont prouvé que ce yogourt, bien qu’il semble bénéfique , n’est pas le cas, mais vous serez certainement surpris, mais c’est la vérité, malheureusement, où le yogourt faible en gras contient souvent de grandes quantités de sucre, et il est connu que le sucre donne une sensation de satiété rapide, puis après une courte le temps, la faim revient avec une sensation de fatigue.
Donc, comme alternative au yogourt faible en gras, il est préférable de manger du yogourt sans sucre, qui aide en fait à perdre du poids.
Le jus de fruit est aussi essentiel que le petit-déjeuner du matin, et c’est courant dans la plupart des sociétés, mais c’est très faux, car manger des liquides le matin au petit-déjeuner réduit la mastication, ce qui vous donne une sensation de satiété complète, et les jus sont complètement exempts de fibres comme il a été éliminé l’après-midi. Et donc, j’ai perdu un nutriment essentiel et indispensable pour une matinée active et énergique.
Donc, si vous souhaitez profiter de votre petit-déjeuner du matin, il est préférable d’éviter les jus même s’ils sont 100% naturels, et il est conseillé de les remplacer par des fruits frais et de les manger entiers.
6- Glucides
De nombreux aliments, tels que les pommes, les poires, les haricots et autres, sur une quantité importante de monosaccharides fermentés appelés glucides, des études et des recherches ont montré que les gens sont sensibles à la direction de ces aliments car les manger n’est pas nocif, mais les manger dans le matin est ce qui conduit plus à sa fermentation dans l’estomac et à l’indigestion, et conduit ainsi au problème commun chez les gens, qui est la flatulence. Il est donc préférable de le manger à d’autres moments de la journée plutôt que le matin au petit-déjeuner ou du moins de le manger en petite quantité avec des aliments riches en protéines ou en matières grasses dans le but de faciliter la digestion.
7- Café
Le café est l’ingrédient principal de chaque petit-déjeuner du matin, donc certaines sociétés en sont satisfaites comme le petit-déjeuner du matin avec un petit biscuit ou du pain grillé. Bien sûr, personne ne nie la capacité du café à vous donner une dose de vigueur et de vitalité tout au long de la journée en plus de la jouissance matinale de son goût, il commence à se serrer avec un esprit clair sans tension, mais les experts conseillent de le manger après avoir mangé un petit-déjeuner complet le matin composé de protéines, de vitamines et de tous les nutriments, car il est connu que le café inhibe l’appétit et donne une sensation de satiété, vous privant ainsi de votre petit-déjeuner complet.
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