Si vous constatez que vous accomplissez le strict minimum et que vous ne vous sentez pas engagé et innovant, une pratique de productivité délibérée peut vous aider à aller au-delà de «assez bien».
La technique Pomodoro
Si vous vous retrouvez avec de grandes rafales de super productivité pour vous sentir épuisé et épuisé pendant des jours après, la technique Pomodoro peut être une excellente solution. Ce hack de gestion du temps vous aide à travailler avec de courtes rafales de productivité, à éliminer les distractions et à prévenir l’épuisement professionnel. Ce hack de productivité éprouvé vous permet de conquérir la gestion du temps et de maintenir un haut niveau de productivité sur une longue période.
Il ne faut rien de spécial pour faire la technique Promodoro. La méthode la plus courante est la suivante: réglez une minuterie sur 25 minutes et déterminez de rester concentré sur une seule tâche pendant cette durée. Lorsque la minuterie se déclenche, faites une pause de cinq minutes. Ensuite, passez au segment de 25 minutes suivant.
Sélectionnez les distractions avec des applications utiles
Vous pouvez avoir besoin d’un bloqueur de site pour vous garder sur la bonne voie pendant votre journée de travail. Il existe de nombreuses études, ainsi que des preuves anecdotiques, relatives à l’efficacité de limiter l’accès aux sites Web distrayants. Des applications telles que Self Control , Concentration et diverses applications de suivi du temps offrent d’excellentes stratégies pour garder votre journée concentrée et productive.
Que vous travailliez à domicile ou que vous soyez caché dans un immeuble de bureaux, personne ne peut contrôler votre productivité à part vous. Pourtant, une application pour réduire la distraction peut aider!
Bruit blanc pour calmer votre esprit pendentif le travail
Si vous êtes quelqu’un qui travaille mieux avec le bruit blanc, des applications telles que Noisli rapporte un bruit de fond destiné à réduire l’errance mentale et à augmenter la productivité. L’écoute du bruit blanc peut aider à garder votre cerveau engagé et à réduire l’erreur mentale associée au réseau en mode par défaut du cerveau. Il s’agit d’un domaine de recherche scientifique important qui pourrait être exposé des percées dans le traitement de nombreux problèmes de santé mentale, y compris le TDAH.
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