Perte de cheveux. Y a-t-il quelque chose qui crie AGE plus fort qu’une ligne de cheveux en recul? Peut se froisser, mais c’est probablement un lien étroit. La génétique est la cause la plus courante de perte de cheveux. Vous ne pouvez pas changer vos gènes, mais vous pourrez peut-être améliorer ou ralentir votre perte de cheveux.
Si votre corps manque de vitamines et d’autres composés importants, vos cheveux peuvent tomber, paraître ternes ou devenir cassants.
Apporter des modifications à votre alimentation peut vous aider à ralentir ou même à arrêter la perte de cheveux non d’origine génétique. De plus, vous vous sentirez mieux et vous aurez l’air mieux, c’est donc une proposition gagnant-gagnant.
Le fer
Les aliments riches en fer peuvent vous aider si vous souffrez d’une carence en fer. Mot d’avertissement pour les hommes et les femmes ménopausées. Ne vous précipitez pas et ajoutez beaucoup de fer à votre alimentation. Demandez à vos médecins de vérifier d’abord votre taux de fer.
Les bonnes sources de fer comprennent la nourriture préférée de Popeye, les épinards. Les épinards regorgent d’autres minéraux et vitamines qui aident à garder les follicules pileux en bonne santé. Le bœuf maigre est un autre excellent moyen d’ajouter du fer à votre alimentation.
Zinc
Le zinc semble être un excellent nutriment pour aider à prévenir et à traiter la perte de cheveux. Des études semblent montrer que les personnes souffrant de perte de cheveux ont également des niveaux de zinc plus faibles. Si vous aimez les huîtres, vous avez de la chance! Il n’y a pas de nourriture plus riche en zinc.
Si les huîtres ne sont pas votre truc, vous pouvez déguster des épinards, de la viande rouge maigre, des légumineuses comme les haricots et des œufs ou comme supplément de zinc . La bonne chose à propos de ces aliments est qu’ils apparaissent plusieurs fois. Faire d’une pierre deux coups!
Vitamine A
Les aliments riches en vitamine A ont tendance à être riches en bêta-carotènes. Manger pour vos cheveux sera bon pour votre corps en général. Le bêta-carotène est bon pour la vue, l’immunité et aide à prévenir le cancer.
Pour augmenter votre apport en bêta-carotène, concentrez-vous sur la nourriture orange. Les carottes, les patates douces, les courges d’hiver et notre vieil ami, les épinards sont riches en bêta-carotène.
Vitamine D
La vitamine D est un complément important. Votre corps fabrique sa propre vitamine D lorsque vous êtes exposé au soleil. C’est génial, sauf que beaucoup de gens ne passent pas de temps à l’extérieur et ceux qui ont tendance à porter un écran solaire ou à se couvrir. D’autres aliments riches en vitamine D comprennent le thon et le saumon, le foie de bœuf et les jaunes d’œufs.
Le lait, les céréales et le jus d’orange sont enrichis en vitamine D. Si vous le pouvez, essayez d’obtenir vos vitamines dans les aliments ou sous forme de supplément de vitamine D si ce n’est pas possible.
Sélénium
Le sélénium est important à de nombreux niveaux, y compris la perte de cheveux et l’immunité. Une carence en sélénium est rare aux États-Unis, mais peut survenir si vous souffrez d’hypothyroïdie, du VIH, êtes sous dialyse ou souffrez d’une affection gastro-intestinale comme la maladie de Crohn.
Ajoutez 6 noix du Brésil par semaine à votre alimentation. Allez-y doucement en ajoutant du sélénium à votre alimentation, car trop est aussi mauvais que trop peu.
Biotine
La biotine est l’une des vitamines B. Autrement connu sous le nom de B7, une carence peut entraîner une perte de cheveux, des lésions nerveuses et la santé de la peau. Vous en trouverez de grandes quantités dans les aliments comme les œufs, les patates douces et notre vieil ami, les épinards.
La biotine affecte le fonctionnement de certains médicaments, alors parlez-en à votre médecin avant de commencer les suppléments. Manger de la nourriture avec des niveaux de biotine ne devrait pas être un problème.
Huiles Oméga
Vous avez entendu dire que les oméga-3 et -6 sont excellents pour votre cœur et votre cerveau. Il est prouvé que les acides gras sont excellents pour arrêter la chute des cheveux et peuvent aider à repousser les cheveux.
Le saumon est un excellent moyen d’obtenir des oméga 3. Si vous n’aimez pas le poisson, les noix, les graines et les huiles de pépins de raisin, de tournesol, de sésame, de citrouille et de noix de coco sont excellents. En fait, les hommes qui ont pris 400 mg par jour d’huile de pépins de citrouille pendant 24 semaines ont une augmentation de 40% de la croissance des cheveux.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des huiles distillées hautement concentrées. Vous pouvez les utiliser en cuisine et sont excellents comme produits de soin de la peau. On pense que l’huile de romarin est un antioxydant et un anti-inflammatoire.
Masser quelques gouttes d’huile essentielle de romarin dans votre cuir chevelu après la douche peut avoir des résultats formidables. Il s’est avéré tout aussi efficace que Rogaine (minoxidil) et n’a pas eu l’effet secondaire de démangeaisons du cuir chevelu. L’huile essentielle de menthe poivrée est utilisée pour favoriser la croissance des cheveux.
Le miel
Le miel, l’huile d’olive et la cannelle sont un vieux remède populaire pour la croissance des cheveux. Il y a des preuves que cela aide avec les démangeaisons du cuir chevelu et la desquamation. Vous ne le mangez pas, vous le frottez sur votre cuir chevelu.
Réchauffez ½ C d’huile d’olive et ajoutez 2 cuillères à soupe de miel et de cannelle (chacune). Battez un œuf et peignez le mélange dans vos cheveux mouillés. Laissez reposer pendant 10 minutes et faites un shampooing. Ne faites pas trop chauffer l’huile ou vous ferez cuire l’œuf.
Yaourt grec
Et enfin, le yaourt grec. Que vous le mangiez ou que vous le massiez sur votre cuir chevelu, le yogourt grec regorge à la fois de vitamine B5 et de vitamine D. Ces deux éléments sont liés au renforcement des follicules pileux. Il est également riche en protéines et en calcium. Ceux-ci sont également liés à des cheveux (et des os) sains.
Procurez-vous la version faible en gras pour ne pas surcharger les calories si vous décidez de la manger.
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