L’été approche et de nombreuses personnes se rappellent la nécessité de prendre soin de leur corps et de perdre du poids rapidement. Si en hiver, vous pouvez facilement cacher votre excès de poids sous un manteau de fourrure, alors par temps chaud, vous ne pouvez plus le faire. Il est bien évident que dans une telle situation, la question de savoir comment préparer le corps pour l’été est extrêmement pertinente pour eux.
L’augmentation du poids corporel pendant la saison froide est un processus physiologique normal si vous ne prenez pas soin de vous. Au printemps, la situation est compliquée par le fait qu’il est nécessaire de se débarrasser des graisses le plus rapidement possible. Cette situation est familière à tout le monde, mais vous ne devez pas l’amener à cela. Pour la santé, il est préférable de perdre du poids progressivement et il vous faut au moins quelques mois pour le faire.
N’oubliez pas que pour perdre du poids, il suffit de s’en tenir à plusieurs règles nutritionnelles, et elles n’imposent pas de restrictions strictes. Si vous voulez accélérer le processus, commencez à faire du sport et soyez plus actif dans la vie de tous les jours. Aucune pilule ou régime ne vous aidera à résoudre le problème existant à long terme. Non seulement cela, après les régimes, le poids revient presque toujours à ses niveaux précédents, de sorte que vous pouvez toujours endommager le corps.
Comment préparer le corps pour l’été: le début
Dans toute entreprise, vous devez savoir par où commencer. Si vous réfléchissez à la façon de préparer le corps pour l’été et de perdre du poids, faites tout d’abord attention à votre alimentation. Au printemps, plus de légumes verts et de légumes avec des fruits apparaissent dans les magasins, qui doivent être présents dans votre alimentation. Ces aliments contiennent une tonne de nutriments dont le corps a besoin.
- Remplacez les grandes assiettes par de petites et utilisez-les pour mesurer une portion de nourriture. Tout ce qui y tient peut être mangé en toute sécurité. Cela vous permettra de réduire la valeur énergétique du régime et de tromper visuellement le cerveau. Il est également extrêmement important de bien mâcher les aliments et de ne pas manger de repas copieux au coucher. Essayez pour la dernière fois il y a deux heures avant le coucher.
- Il y a encore des recommandations d’interdire la nourriture après six heures du soir. Probablement, les auteurs ne possèdent pas d’informations modernes et ne savent pas que les scientifiques ont depuis longtemps prouvé l’erreur de cette approche. Vous pourriez bien avoir une bouchée quelques heures avant le coucher. Mais mangez des aliments légers, comme des fruits ou du fromage cottage (x) .
Arrêtez le sucre et réduisez le sel.
Mais vous devez boire suffisamment d’eau, au moins un litre et demi par jour. A noter qu’il est conseillé dans cette quantité de ne considérer que l’eau potable, et non le thé et le café. Aujourd’hui, ils parlent de plus en plus des avantages de l’eau de fonte, et les scientifiques ont confirmé ce fait.
À court terme, ces programmes de nutrition sont presque toujours efficaces. Mais alors tous les résultats disparaissent, et vous reprenez du poids et même plus qu’avant de perdre du poids. Encore une fois, je veux parler de l’inutilité de diverses pilules amaigrissantes. Si vous voulez non seulement savoir comment perdre du poids rapidement, mais aussi tout faire correctement, vous devez bien manger et faire de l’exercice.
Conseils pour ceux qui veulent perdre du poids d’ici l’été
Astuce numéro 1
Vous n’avez pas besoin de vous convaincre constamment que maintenant je vais manger un morceau de gâteau pour la dernière fois et que demain une nouvelle vie commencera. Cela continuera indéfiniment à moins que vous ne vous ressaisissiez. Si la décision sur la nécessité de gérer les kilos en trop est prise, commencez à agir à cette minute.
Astuce numéro 2
Retirez tous les aliments malsains de votre réfrigérateur et ne l’achetez plus jamais. Mangez plus de légumes et de fruits à tout moment de l’année.
Astuce numéro 3
Vous ne devez pas simplement décider de perdre du poids, mais trouver un bon motivateur. Bien sûr, certaines personnes n’en ont pas du tout besoin et elles ont une volonté suffisante pour faire du rêve une réalité. Cependant, il y en a très peu et beaucoup nécessiteront une motivation sérieuse. Vous pouvez, par exemple, imaginer comment vous apparaissez sur la plage en maillot de bain ouvert, et tous les hommes seront à vos pieds. Il est difficile de donner des conseils précis à ce sujet et il faut faire preuve d’imagination.
Astuce numéro 4
Faire du sport doit être un plaisir et non une torture. Maintenant, il existe un grand nombre de sports qui vous aideront à vous débarrasser des graisses. Choisissez un sport, il est conseillé de trouver un entraîneur compétent et un centre de fitness situé à proximité de la maison. Si votre budget est limité, vous pouvez vous passer des services d’un coach, mais dans ce cas, il faudra plus de temps pour accomplir la tâche. Le fait est qu’il est important de choisir la bonne charge et d’élaborer un programme de formation compétent. Le formateur vous aidera dans cette affaire, et sous sa direction, vous maîtriserez rapidement toutes les caractéristiques techniques de chaque exercice. Vous pouvez tricher et ne payer que pour un mois de cours. Une fois le programme d’entraînement prêt, les charges sont déterminées et la technique des exercices étudiée, vous pouvez continuer à le faire vous-même.
Astuce numéro 5
hors café et thé. Il est également important de réduire la quantité de sel, mais vous ne devez pas abandonner complètement le produit. Gardez simplement l’équilibre eau-sel.
Astuce numéro 6
Le sucre est le principal ennemi d’une belle silhouette. Parce que ce sont les glucides rapides, dont le fournisseur peut être converti en graisses. Mangez plus de céréales, par exemple, le sarrasin et le gruau sont très bons pour votre santé. Ils contiennent également des glucides, mais complexes. En conséquence, le corps recevra une quantité d’énergie suffisante.
Astuce numéro 7
Sans légumes, il est difficile d’imaginer une alimentation complète d’une personne qui veut savoir préparer son corps pour l’été. Des mots similaires peuvent être prononcés à propos des fruits, mais pas tous. Ceux d’entre eux qui contiennent beaucoup de fructose, disent les raisins ou les bananes. Vous pouvez l’utiliser mais avec modération. Mais les agrumes seront une excellente aide pour atteindre cet objectif. Les scientifiques ont découvert dans leur composition des substances capables d’accélérer considérablement les processus de lipolyse.
Astuce numéro 8
Remplacez le pain de grains entiers ordinaire, car il contient un grand nombre de fibres végétales et de vitamines B.Il est également nécessaire d’abandonner le pain blanc car il n’apporte pas beaucoup d’avantages nutritionnels à l’organisme.
Astuce numéro 9
N’écoutez pas ces «experts» qui déclarent la nécessité d’un rejet complet des graisses animales. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement du corps dans le système endocrinien. La testostérone et les œstrogènes, les principales hormones du corps masculin et féminin, respectivement, sont synthétisés à partir de graisses animales. Limitez simplement leur consommation.
Conclusion
Résumons tout ce qui précède. Si vous voulez savoir comment préparer le corps pour l’été, il vous faut tout d’abord:
- Réduisez le pourcentage de graisse sous-cutanée.
- Commencez à combattre la cellulite.
- Améliore le tonus musculaire.
- Ramenez la peau à son ancien indicateur d’élasticité.
Atteindre cet objectif n’est pas aussi difficile que beaucoup de gens le pensent. En même temps, il faut travailler son corps, car une belle silhouette ne peut apparaître de nulle part.
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