Les excellentes nouvelles des physiologistes, des neuroscientifiques et des nutritionnistes sont que nous pouvons combler certaines lacunes dans le développement de l’intelligence d’un enfant.
Quelques conseils simples peuvent aider à améliorer le fonctionnement cérébral des enfants et à obtenir une grande réussite scolaire.
1- Revoir l’alimentation de l’élève
De nombreuses études scientifiques montrent qu’une bonne alimentation et de saines habitudes alimentaires “sont essentielles à l’intelligence de l’enfant pour utiliser le plein potentiel du cerveau pendant l’adolescence, favoriser le développement mental et maintenir le bien-être”.
La nourriture joue un rôle important pour assurer un flux sanguin adéquat vers le cerveau. Les vitamines A, E, C, D et le groupe B sont les plus activement impliqués dans son travail et certains minéraux – magnésium, sodium, potassium et calcium.
La vitamine B12 fournit l’activité des cellules saines (neurones) dans le cerveau, et d’autres vitamines B – niacine, riboflavine, thiamine et B6 – sont essentielles à la production de neurotransmetteurs ; c’est-à-dire qu’ils assurent le travail coordonné des cellules.
Le cerveau a besoin de magnésium, d’iode, d’oméga 3, de vitamine E, de folate, de protéines et de fer. Et tandis que les scientifiques se concentrent sur le rôle essentiel des nutriments dans le travail des « cellules grises » du cerveau, la teneur en vitamines et minéraux des aliments diminue rapidement.
« De nombreuses personnes manquent de vitamine B12 et leur taux de cuivre est trop bas, ce qui « peut sérieusement affecter les fonctions cérébrales ».
2- Préparer le petit déjeuner selon les règles
Avant d’envoyer l’enfant à l’école, il est courant que les parents donnent le petit déjeuner à leurs enfants. Et à juste titre : les observations montrent que « sauter un repas du matin nuit à la capacité de réflexion et d’apprentissage ».
Dans les pays où le petit-déjeuner est servi dans les écoles, les élèves améliorent non seulement la mémoire, l’attention, la créativité, les mathématiques et les compétences verbales. Le petit-déjeuner est vital pour les enfants de 4 à 10 ans : comme le montre la tomographie, le glucose (principal carburant du cerveau) à cet âge est traité deux fois plus vite que chez les adolescents.
Pourtant, refuser de manger le matin est une habitude courante chez 40% des adolescents des pays développés. Mais même pour ceux qui ne sautent pas le petit-déjeuner, le menu est un désastre. Par exemple, les adolescents américains préfèrent les céréales froides et sèches et les jus de fruits le matin. Les glucides présents dans les fruits et les céréales (pain, céréales) sont rapidement convertis en glucose, alimentant le cerveau. De plus, les glucides favorisent la libération du neurotransmetteur sérotonine, qui aide à se calmer à la veille d’une épreuve importante.
Beaucoup de sucre n’est pas le seul ennemi du QI. Les céréales, qui servent à fabriquer des céréales, des craquelins et des muffins, sont également suspectées. Le neurologue David Perlmutter, MD, a découvert que même si une personne mange des céréales apparemment précieuses (même biologiques) toute sa vie, une inflammation peut apparaître dans le corps. Cela peut entraîner un trouble déficitaire de l’attention, la maladie d’Alzheimer , la dépression et d’autres problèmes de santé.
3- Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment.
“De nombreux facteurs affectent les performances cérébrales, notamment l’activité physique, un bon sommeil et une alimentation équilibrée”, explique Jill Castle, PhD.
Un sommeil suffisant est si vital pour l’intelligence de l’enfant que l’Académie des pédiatres des États-Unis a élaboré des lignes directrices pour les élèves du primaire et du secondaire (de la 6e à la 12e). Ce qui a fortement conseillé aux chefs d’établissement de commencer les cours au plus tôt à 8h30.
Il existe des preuves que les adolescents qui dorment bien ont moins de risques d’être déprimés que leurs pairs qui souffrent d’insomnie. De plus, ils obtiennent de meilleurs résultats aux tests de dépistage et mènent généralement une vie plus active.
Assurez-vous que vos enfants ne passent pas tout leur temps aux cours – il devrait y avoir du temps pour les jeux de plein air dans le programme de la vie des enfants.
4- L’activité physique pour l’intelligence de votre enfant.
Assurez-vous que votre enfant ne passe pas tout le temps à la maison – dans le programme de la vie des enfants ; il devrait y avoir du temps pour les promenades, les jeux, les loisirs parascolaires. Dans le même temps, l’enfant ne doit pas se reposer sur la tablette, vérifier les pages sur les réseaux sociaux et placer des likes sur les publications qu’il aime, mais en mode actif à l’air frais.
De plus, l’activité aérobique contribue à la réussite scolaire, améliore l’intelligence de l’enfant et l’aide à s’adapter plus rapidement aux nouvelles circonstances. Voici juste les classes que vous devez choisir judicieusement. Par exemple, les enfants qui ont de la difficulté à lire sont meilleurs pour les tâches qui développent la coordination et le sens du temps.
Entraînez plutôt leur cerveau avec des puzzles . Les puzzles sont plus qu’amusants ; ils offrent également des avantages fantastiques pour la santé. Ils peuvent aider à augmenter leurs capacités cognitives. Des études scientifiques suggèrent qu’ils pourraient même aider à conjurer la maladie d’Alzheimer. Les puzzles soulagent le stress, offrant des avantages similaires à la méditation ou à certaines formes de yoga. Ainsi, lorsqu’ils renversent les pièces d’un puzzle sur la table, ils ne créent pas seulement une belle image rendue artistiquement, ils pourraient se transformer en une image de santé.
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