7 exercices les plus efficaces pour se débarrasser du double menton

Pour garder notre corps jeune et en bonne santé, nous devons bien manger et faire beaucoup d’exercices . Il en va de même pour notre visage car en vieillissant, il perd de sa beauté et de son élasticité. Aujourd’hui, nous allons vous présenter les exercices anti-âge les plus efficaces pour se débarrasser du double menton qui, selon les professionnels de la santé, permettront à votre visage de rester jeune et en bonne santé pendant longtemps.

Alors, commençons.

“Commencez chaque exercice à partir de la position de départ – assis ou debout, votre dos est droit, nous gardons la tête droite, nous regardons vers l’avant.”

Échauffement des muscles du visage

Avant de commencer toute séance d’entraînement, il est essentiel d’effectuer un échauffement doux pour détendre les muscles du visage.

Effectuez des mouvements en utilisant la mâchoire inférieure. Par exemple, déplacez-le vers l’avant et l’arrière vers la gauche et la droite. Chaque séance d’entraînement doit être douce, fluide et sans à-coups. Pour l’échauffement, 8 à 10 fois suffisent.

Exercice # 1. Tirer les lèvres

1. Levez la tête et concentrez-vous sur un point du plafond, directement au-dessus de votre tête.
2. Tirez vos lèvres vers l’avant comme si vous essayiez d’embrasser le plafond. Essayez de tirer vos lèvres aussi fort que vous le pouvez.
3. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
4. Abaissez ensuite la tête en position de départ et reposez-vous quelques secondes.
5. Répétez la séquence entière 7 fois de plus

Cet exercice semble amusant, mais il renforce et tonifie les muscles de la zone du double menton.

Avec l’âge, la graisse s’accumule dans cette zone, la peau perd de son élasticité et commence à s’affaisser.

Lorsqu’ils sont effectués régulièrement, ces exercices vous aideront à vous débarrasser du double menton en formant la mâchoire correcte en redistribuant les graisses et en tonifiant la peau.

Exercice # 2. Embrasser

1. Levez la tête et concentrez-vous sur un point du plafond, directement au-dessus de votre tête.
2. Tirez vos lèvres vers l’avant et faites un bruit de baiser avec un baiser fort.
3. Puis ouvrez la bouche un instant.
4. Fermez à nouveau vos lèvres en les tirant vers l’avant.
5. Faites 20 de ces baisers en 20 secondes.
6. Abaissez ensuite la tête en position de départ et reposez-vous quelques secondes.
7. Répétez cette séquence entière 7 fois de plus.

Ces exercices vous permettront non seulement de vous débarrasser d’un double menton, mais aussi de resserrer les muscles et la peau de tout l’avant de votre cou. Tout d’abord, cela forcera le muscle sous-cutané du cou, ou platysma, à travailler. Ce muscle mince et large, comme un film, recouvre toute la surface du cou et est tissé dans les muscles de la bouche. Et comme le platysma est étroitement lié à la peau, lorsqu’il perd son tonus, des rides apparaissent sur le cou. C’est pourquoi les exercices qui renforcent le platysma resserrent et rajeunissent la peau du cou.

Exercice # 3. Étirement du cou

1. Fixez la peau en appuyant sur les extrémités du sternum de la clavicule avec vos doigts.
2. Levez la tête et fixez votre regard sur un point directement au-dessus de votre tête.
3. Tirez votre mâchoire inférieure vers l’avant aussi loin que possible et étirez votre lèvre inférieure vers le haut. Vous devriez clairement sentir la tension sur tout le devant de votre cou. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
4. Abaissez ensuite la tête en position de départ et reposez-vous quelques secondes.
5. Répétez la séquence entière 7 fois de plus.

Le troisième exercice tonifie la peau du cou et du platysma sur toute sa longueur. En tonifiant la peau du cou, vous l’enrichissez en oxygène, ce qui signifie que vous contribuez à son renouvellement, son lissage et sa cicatrisation.

De plus, cet exercice élimine efficacement un double menton, contribuant à la formation de la forme idéale du cou .

Exercice # 4. Voyelle

1. Ouvrez la bouche comme si vous prononciez quelque chose entre les deux, entre les sons « o » et « a ».
2. En gardant la bouche ouverte, fermez la rangée de dents du haut avec votre lèvre supérieure et la rangée du bas avec votre lèvre inférieure. Imaginez essayer de tirer vos lèvres dans votre bouche. Ne forcez pas les autres muscles du visage, pas de mouvements faciaux inutiles – faites seulement un effort avec vos lèvres.
3. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis revenez à la position de départ et reposez-vous.
4. Répétez la séquence entière 7 fois de plus.

Cet exercice lifte et tonifie étonnamment la région du cou et la peau du visage , éliminant les rides gravitationnelles.

Au début, les muscles du visage et du cou peuvent faire mal par habitude, mais avec le temps, ils se renforceront et la douleur disparaîtra. Si vous pensez que 8 répétitions de chaque exercice, c’est trop, commencez par 2 à 3 séries. En ajoutant une approche chaque semaine, vous atteindrez progressivement 8 répétitions sans trop entraîner vos muscles.

Exercice # 5. Poisson souriant

1. Placez votre index sur la fosse mentonnière et appuyez légèrement.
2. Tirez vos lèvres vers l’intérieur de la même manière que nous l’avons fait dans l’exercice précédent, mais avec la bouche fermée.
3. En ouvrant et en fermant continuellement la bouche, levez progressivement la tête jusqu’à un niveau où vous pouvez voir un point au-dessus de votre tête. Cela devrait prendre environ 5 secondes.
4. Puis, sans s’arrêter, baissez la tête jusqu’à la position de départ, en continuant d’ouvrir et de fermer la bouche avec les lèvres pincées. Cela prendra également environ 5 secondes.
5. Prenez une position de départ et reposez-vous.
6. Répétez la séquence entière 7 fois de plus.

Dans une approche, vous devez ouvrir et fermer la bouche environ 10 fois.

Grâce à cet exercice, nous travaillons le platysma et d’autres muscles du cou et les muscles de la bouche et des joues. Lorsqu’il est fait régulièrement, l’exercice n ° 5 resserre non seulement la peau du cou et élimine le double menton , mais élimine également les rides sur les joues, dans la région de la bouche, élimine les mouches dans la mâchoire inférieure et, en général, rend l’ovale du visage plus clair. .

Important!

Remarque : “Pendant l’un des exercices décrits, vous pouvez placer le bout de vos doigts sur votre cou afin de sentir la tension musculaire.”

Exercice # 6. Pose de poussin

1. Levez la tête et concentrez-vous sur un point du plafond, directement au-dessus de votre tête.
2. Appuyez fermement avec le bout de votre langue contre le palais, plus près de vos dents.
3. Souriez en montrant vos dents.
4. Maintenez cette pose pendant 20 à 30 secondes tout en effectuant des mouvements de déglutition.
5. Revenez à la position de départ et reposez-vous.
6. Répétez la séquence entière 7 fois de plus.

Cet exercice tonifie les muscles masticateurs et platysma.

On sait que la principale condition de formation des rides est la perte de tonus musculaire. Les muscles deviennent esclaves, pour ainsi dire, à cause desquels la peau rétrécit à un endroit et s’affaisse à un autre. Avec cet exercice, nous apprenons à nos muscles à se resserrer et, plus important encore, à se détendre afin que nous puissions nous débarrasser des rides même les plus profondes.

Une version simplifiée de cette technique  consiste à appuyer le bout de la langue contre le palais. Cet exercice est pratique car vous pouvez le faire dans n’importe quelle situation ; il ne nécessite pas d’intimité et n’interfère pas avec vos activités quotidiennes.

Exercice # 7. Col de cygne

1. Tournez la tête vers la gauche.
2. Inclinez lentement la tête vers la gauche. Sentez les muscles et la peau du côté droit de votre cou se resserrer. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
3. Revenez lentement à la position de départ.
4. Maintenant, tournez la tête vers la droite.
5. Inclinez lentement la tête vers la droite en tirant sur le côté gauche de votre cou. Maintenez pendant 20 secondes.
6. Revenez à la position de départ.

Avec cet exercice, nous étirons presque tous les muscles à l’avant du cou et tonifions la peau , améliorant sa nutrition et son apport sanguin.

De plus, l’exercice «Swan Neck» améliore l’apport sanguin à la colonne cervicale, ce qui constitue une excellente prévention de l’ostéochondrose cervicale.

Important !

Remarque : “Si le fait d’incliner la tête provoque une douleur ou une gêne, sautez cet exercice.”

Recommandations

Cet ensemble d’exercices peut être fait 1 ou 2 fois par jour. La limite est votre bien-être et l’absence de contre-indications.

Sachez que peu importe l’âge, il est important de faire des exercices pour se débarrasser du double menton, de manger sainement, de boire beaucoup de liquides et de prendre le temps de se reposer et de dormir.