Dans la chambre, comme dans de nombreux autres domaines d’une relation, vous allez tomber sur des différences entre vous et votre partenaire.
Les contrastes dans les préférences sexuelles sont très courants, mais ils peuvent provoquer une rupture entre les couples.
Si vous avez du mal à pimenter les choses, cet article vous proposera des solutions pratiques pour vous aider à améliorer votre vie sexuelle.
Que faire si votre femme s’ennuie au lit ? Voici 10 choses à essayer.
Et si votre femme s’ennuie au lit ?
1) N’accumulez pas la pression
Ne pas accumuler la pression autour du sexe s’applique à la fois à vous et à votre femme.
Que faites-vous lorsque votre femme n’est pas intéressée sexuellement ? Tout d’abord, ne soyez pas tenté de porter le blâme pour cela.
Si vous avez l’impression que votre femme n’a pas beaucoup d’appétit sexuel, cela ne veut pas dire que c’est « de votre faute ».
S’attendre à ce que nos partenaires assument la responsabilité de notre propre désir sexuel n’est jamais utile et assez irréaliste.
Bien que l’acte sexuel soit un partenariat, il est important de se rappeler que l’excitation (ou la désactivation) commence et se termine dans l’esprit d’un individu.
Bien sûr, nous voulons tous plaire à nos partenaires, mais avoir l’impression que c’est votre rôle de « mieux performer » ou lui faire sentir qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elle parce qu’elle ne veut pas de relations sexuelles vous stigmatise tous les deux.
Vous pouvez toujours travailler activement à l’amélioration de votre vie sexuelle sans harceler, persuader ou provoquer.
2) Comprendre vos libidos
Les libidos incompatibles au sein d’une relation sont incroyablement courants.
La recherche montre que jusqu’à 80% des couples vivent régulièrement des situations où l’un des partenaires veut avoir des relations sexuelles et l’autre pas.
Si l’un a une libido beaucoup plus élevée que l’autre, cela peut présenter plus de difficultés.
Mais la sexothérapeute et neuroscientifique, le Dr Nan Wise, dit que nous devrions tous réaliser que notre libido est complexe et peut être améliorée :
« La première étape pour travailler avec votre libido est de comprendre les deux types de désir sexuel : le désir sexuel « actif » (lorsque nous nous sentons « excités ») et le désir sexuel « réactif ». Le désir sexuel réactif est le type qui se trouve sous la surface.
“Cela se déclenche dans les bonnes circonstances, comme quand quelque chose de grand se produit dans la vie (un contrat de livre, une grosse augmentation ou la rencontre d’un partenaire potentiel fabuleux). Cela peut également augmenter lorsqu’un partenaire actuel se comporte d’une manière particulièrement attrayante (vous faire dîner, toucher ce point sensible de votre cou, s’engager dans une écoute active).
3) Essayez de communiquer vos envies et écoutez les siennes
Vos désirs et vos préférences sexuelles ont été façonnés bien avant que vous ne vous rencontriez, souvent à l’origine de votre éducation et de l’environnement dans lequel votre sexualité s’est développée.
Ces vastes diversités signifient que la réalité est que certaines personnes aiment beaucoup le sexe, d’autres non. Certaines personnes se contentent parfaitement du sexe vanille, tandis que d’autres le préfèrent pervers.
Comme dans tous les domaines de votre relation, la communication est reine. Pourtant, un nombre surprenant d’entre nous se retiennent de vraiment discuter de sexe.
Lorsqu’il a interrogé 4000 personnes pour son livre, ‘Dis-moi ce que tu veux’ , Justin Lehmiller a constaté que nous avons du mal à partager nos fantasmes. En fait, seulement la moitié d’entre nous les ont partagés.
“Les gens qui discutent de leurs fantasmes rapportent les relations sexuelles les plus heureuses… Mais il y a beaucoup de honte autour d’eux.”
Plus il vous sera facile de vous ouvrir tous les deux à propos de vos désirs, mieux ce sera.
4) Travailler sur d’autres formes d’intimité
Le sexe n’est pas une partie isolée d’une relation. Cela signifie que la qualité de votre relation dans son ensemble aura un impact important sur votre connexion physique.
Toute fissure dans votre mariage risque de se refléter entre les draps. Les querelles et le ressentiment entre partenaires se manifestent dans leur vie sexuelle.
La thérapeute psychosexuelle et relationnelle Krystal Woodbridge dit qu’il n’est pas rare que les problèmes sexuels soient enracinés dans quelque chose de complètement différent :
« Si un couple vient me voir avec un problème sexuel, c’est rarement à propos de ça. Par exemple, quelqu’un avec un faible désir peut avoir nourri 20 ans de ressentiment à propos d’autre chose.
Parfois, les gens semblent ennuyeux au lit parce qu’ils se sont en fait fermés émotionnellement.
Travailler sur votre relation dans son ensemble en améliorant votre intimité émotionnelle, intellectuelle, spirituelle et expérientielle aura probablement aussi un effet d’entraînement positif sur votre intimité physique.
5) Soyez un amant généreux
Si vous vous êtes déjà demandé “comment puis-je exciter ma femme au lit ?” alors être un amant généreux est un bon point de départ.
Être trop absorbé par vos propres besoins sexuels peut signifier que vous négligez par inadvertance vos partenaires.
Encouragez votre femme à vous faire savoir ce qui lui fait du bien et ce qui ne lui fait pas du bien. Il pourrait y avoir des choses dont elle se sent trop timide pour vous parler.
La recherche a révélé que les qualités les plus importantes dans les relations durables sont la générosité et la gentillesse, et cela s’applique tout autant dans la chambre à coucher.
De bons préliminaires commencent par la générosité.
Nous pouvons finir par toucher nos partenaires comme nous aimerions être touchés. Mais en excitant votre partenaire en faisant ce qu’il aime, plutôt que ce que vous pensez (ou souhaitez) qu’il aimerait, vous êtes un amant généreux.
6) Enflammez un peu de romance
Comment rendre ma femme plus bizarre au lit ? Le plus drôle, c’est que la réponse pourrait bien se trouver totalement à l’extérieur de la chambre.
La recherche a montré que l’imagination a un rôle important à jouer dans une bonne vie sexuelle. Plus la sensualité et l’imagination sont fortes, mieux les couples évaluent leur vie sexuelle.
La romance consiste à créer la bonne ambiance et le bon environnement pour aider à piquer le désir. Cela vous encourage à changer de routine et à créer à nouveau de la nouveauté, ce qui suscite le désir et l’intérêt les uns pour les autres.
Esther Perel, psychothérapeute, experte en sexualité et auteure à succès du New York Times, dit que nous voyons trop souvent le sexe comme une activité isolée alors qu’en réalité les préliminaires sexuels s’étendent à l’ensemble de notre relation :
« Contrairement à ce qu’on nous enseigne, l’érotisme n’est pas purement sexuel ; c’est la sexualité transformée et socialisée par l’imaginaire humain. L’imagination crée l’intrigue. Le flirt, le désir et l’anticipation jouent tous dans notre esprit… Vous ne voyez pas ce que je veux dire ? Pensez à une activité préférée.
« Disons que vous aimez jouer au football, au tennis ou au ping-pong. La dernière fois, vous avez gagné votre partie. Penser à cette victoire vous donne envie de jouer la prochaine fois. À la maison, vous lavez votre équipement. Vous envoyez un texto à vos coéquipiers pour programmer l’entraînement.
« Vous vérifiez la météo. Il y a tout un rituel qui crée l’anticipation. Alors pourquoi, quand il s’agit de sexe, les gens semblent-ils penser que le simple fait de dire “tu veux faire l’amour” après avoir fait la vaisselle est un échauffement suffisant ?”
Si vous voulez que votre vie sexuelle soit plus aventureuse, travaillez à créer une romance plus expérimentale, spontanée et excitante entre vous et votre femme.
7) Des compliments, des compliments et encore des compliments
Vous avez sans doute entendu dire qu’on attrape plus de mouches avec du miel qu’avec du vinaigre.
Si vous voulez que votre femme soit plus ouverte à l’exploration sexuelle, la pire chose que vous puissiez faire est de la critiquer en matière de sexe. La dépouiller sexuellement de sa confiance ne fera que créer un plus grand fossé entre vous.
La flatterie vous mène vraiment partout et abordez donc vos activités sexuelles avec des encouragements, des éloges et de la positivité.
La sincérité est la clé, mais aidez-la à se sentir plus attirante et ne doutez pas qu’elle est désirable pour vous.
Assurez-vous que vos compliments ne se produisent pas uniquement lorsque vous êtes d’humeur sexuelle. Faites-lui savoir que vous la trouvez sexy, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur de la chambre.
8) Soignez-vous
Beaucoup de couples essaieront la lingerie pour pimenter les choses. Mais n’oubliez pas que c’est une rue à double sens.
Peut-être que vous êtes déjà un gars très bien entretenu, mais plus vous pouvez créer de sex-appeal, mieux c’est.
Dans les relations à long terme, l’effort que nous faisons au début a tendance à s’estomper avec le temps, surtout une fois que nous sommes sortis de l’étape de la lune de miel.
Elle est moins susceptible de vouloir déchirer vos vêtements lorsqu’elle franchit la porte pour vous trouver végété sur le canapé en pantalon de survêtement.
Faites un effort pour devenir aussi sexy et désirable que possible pour elle. Il ne s’agit pas uniquement de l’esthétique que vous créez, c’est aussi une façon de montrer l’effort et l’investissement en elle.
9) Soyez solidaire
Il existe d’innombrables raisons pour lesquelles une femme commence à se désintéresser des relations sexuelles avec son mari.
Une faible estime de soi, des changements hormonaux, d’autres problèmes relationnels et les pressions générales de la vie réelle peuvent tous jouer un rôle.
De nombreux couples mariés voient leur vie sexuelle diminuer en raison de facteurs externes tels que les enfants, la carrière, la famille, les finances… la liste est longue.
Rien ne tue la libido comme le stress et la fatigue.
Plus vous pouvez être émotionnellement et pratiquement solidaire, moins elle est susceptible de se sentir stressée.
Si vous savez qu’elle se sent sous la pression du travail, comment pouvez-vous l’aider à alléger certains des fardeaux à la maison ? Si elle est épuisée, que pouvez-vous faire pour l’aider à se détendre ?
Plus elle vous voit comme son coéquipier dans la vie en général, plus ce lien sera également fort dans la chambre.
Les dîners romantiques, c’est bien beau, mais dans la vraie vie, ce sont souvent les petits gestes qui font la différence.
À la fin d’une dure journée, rien n’est plus sexy qu’un mec qui sort les poubelles sans même que vous ayez besoin de demander.
10) Soyez joueur
Commencez des conversations sur le sexe sans aucune arrière-pensée pour que cela mène n’importe où.
Demandez-lui ce qu’elle aime, dites-lui que vous pensez que ce serait amusant pour vous deux d’essayer de nouvelles choses et de découvrir ce qu’elle en pense.
Vous pouvez chacun faire des listes de vos excitations, ce que vous et votre partenaire portez, vos préférences en matière de préliminaires, votre sensibilité émotionnelle, etc. Décrivez-vous les occasions où vous avez ressenti un plaisir et une excitation intenses.
Si vous avez des suggestions spécifiques, faites-les. Mais assurez-vous également d’ écouter activement ses préférences sans porter de jugement, tout comme vous voudriez qu’elle vous écoute plutôt que les vôtres.
Il n’y a pas de bien ou de mal, c’est tout un goût personnel et vous devrez très probablement faire des compromis.
Rien ne tue autant l’exploration et le plaisir que la pression. Le sexe axé sur la performance qui se concentre uniquement sur un résultat spécifique est l’opposé absolu de l’érotisme.
Considérez le sexe comme une danse ludique qui se déroule plutôt que comme une activité physique spécifique.
Trouver un terrain d’entente pourrait être un travail en cours, et vous pourriez ne pas y arriver tout de suite. Plus vous pouvez faire des choses légères et amusantes, plus le processus sera facile.
Bottomline: J’aime ma femme, mais elle est tellement ennuyeuse dans la chambre
Et si vous avez déjà essayé de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre femme au sujet du sexe, vous avez essayé de pimenter les choses et d’injecter plus de passion et de romance dans votre relation, mais en vain ?
Voici la vérité malheureuse mais importante que vous pourriez avoir besoin d’entendre : peut-être que votre femme est « ennuyeuse » au lit parce que c’est ainsi qu’elle l’aime.
La réalité est qu’il est acceptable d’avoir des goûts et des appétits sexuels différents. Vos désirs ne sont ni moins ni plus valables que les siens.
Une relation est composée de beaucoup plus, et le sexe n’est certainement pas tout . Une vie sexuelle variée et active est peut-être plus importante pour vous que pour votre femme . Beaucoup de gens pensent que le sexe est surestimé et qu’il tombe donc dans la liste de leurs priorités personnelles dans la vie.
Lâcher prise sur des attentes injustes peut soulager une partie de la pression et vous permettre d’atteindre un terrain d’entente. Lui permettre de s’exprimer de la manière qui lui convient le mieux peut finir par améliorer votre vie sexuelle ensemble, car aucun de vous ne ressent le fardeau de « performer » d’une certaine manière.
Nous avons tous des styles différents pour faire l’amour, alors essayez de vous concentrer sur les domaines où vos désirs se chevauchent et se croisent.
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