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Lorsque vous pensez « Mon ex me manque », il peut être extrêmement difficile de se débarrasser de ce sentiment.
Vous pouvez avoir un énorme trou dans l’estomac ou vous sentir littéralement nauséeux chaque fois que vous vous souvenez de votre ex (ce qui peut se sentir comme une centaine de fois par jour !).
Bien qu’il semble que vous soyez seul dans votre douleur, il est important de savoir qu’il s’agit d’une expérience incroyablement courante et qu’avec la bonne approche, vous pouvez aller de l’avant, que vous décidiez de vous remettre avec votre ex ou non.
Dans cet article, je vais ensuite énumérer les 16 grandes choses que vous pouvez faire dès maintenant pour vous sentir mieux dans votre peau et (si vous le souhaitez) les reconquérir.
Après cela, je couvrirai tout ce que vous devez savoir sur la disparition de votre ex et comment rebondir après une rupture.
Allons-y.
“I Miss My Ex” – Les 16 meilleures choses que vous pouvez faire
Voici 16 approches courantes à adopter lorsque votre ex vous manque – certaines sont en bonne santé, d’autres peut-être moins. Je me penche sur les avantages et les inconvénients de chacun.
Que vous vouliez que votre ex revienne ou non , vous trouverez des indications très utiles dans ces 14 approches.
1. Les émotions font la loi
Le problème n’est pas que votre ex ne vous aime pas – votre relation passée a montré à quel point ses sentiments peuvent être forts.
Si vous avez essayé de vous remettre avec votre ex et que vous avez échoué, le vrai problème est qu’il a fermé son esprit à cette possibilité. Votre ex a déjà décidé de ne pas vous donner de chance.
C’est le mur émotionnel que vous devez franchir.
La simple vérité est que les émotions dirigent le spectacle lorsqu’il s’agit de sa prise de décision – et c’est en fait votre meilleure chance de reconquérir votre ex.
Voici comment.
Les scientifiques ont récemment fait une découverte intéressante sur les humains. Lorsqu’il est détendu, 80% du temps, notre esprit imagine l’avenir. Nous passons un peu de temps à contempler le passé et à nous concentrer sur le présent, mais la plupart du temps, nous pensons en fait à l’avenir.
Selon l’expert en relations amoureuses James Bauer, la clé pour se remettre avec votre ex est de changer ce qu’il ressent lorsqu’il vous imagine à nouveau dans sa vie.
Oubliez de les convaincre de faire un autre essai. Le raisonnement logique avec votre ex ne fonctionnera pas parce que vous ne ferez que renforcer les émotions douloureuses qui l’ont éloigné de vous en premier lieu.
Quand quelqu’un essaie de vous convaincre de quelque chose, c’est dans la nature humaine de toujours trouver un contre-argument.
Concentrez-vous plutôt sur la façon dont ils se sentent. Pour ce faire, changez simplement les émotions qu’ils vous associent et faites-leur imaginer une toute nouvelle relation.
Dans sa vidéo simple et authentique , James Bauer vous donne une méthode étape par étape pour changer la façon dont votre ex se sent à votre égard. Il révèle les textes que vous pouvez envoyer et les choses que vous pouvez dire qui déclencheront quelque chose au plus profond d’eux.
Parce qu’une fois que vous brossez un nouveau tableau de ce que pourrait être votre vie ensemble, leurs murs émotionnels n’auront plus aucune chance.
Regardez son excellente vidéo gratuite ici .
2. Travaillez à grandir et à évoluer
L’ironie est que si vous voulez vraiment rendre votre ex jaloux, vous ne devez pas du tout vous concentrer sur lui.
Alors, sur quoi vous concentrez-vous ?
Toi-même.
Lorsque vous vivez un événement traumatisant ou qui change votre vie, c’est toujours l’occasion d’en savoir plus sur qui vous êtes en tant que personne. Au lieu de vous concentrer sur votre ex, tournez votre attention vers l’intérieur pour vous poser des questions telles que :
- Qu’est-ce que j’aimais faire avant de rencontrer mon ex ?
- Y avait-il quelque chose que j’aimais faire et que je ne faisais pas beaucoup quand j’étais avec mon ex ?
- Qu’est-ce que j’aimais faire quand j’étais enfant que je pourrais faire plus maintenant ?
- Qu’est-ce qui me ferait me sentir plus heureux maintenant ?
Voici pourquoi la croissance personnelle fonctionne :
Lorsque vous commencez à réfléchir à ce qui vous rend heureux en tant que personne et que vous faites plus de ces activités, vous commencerez naturellement à secouer votre chagrin d’une manière saine et positive.
Cela ne signifie pas que vous ne revenez pas sur la scène des rencontres ou que vous ne rencontrez pas de nouvelles personnes, mais l’état d’esprit avec lequel vous le faites est complètement différent. Vous opérez à partir d’un lieu de curiosité et de joie au lieu de la jalousie. Cela vous rendra beaucoup plus heureux à long terme, peu importe comment les choses se déroulent.
En prime, les gens sont toujours attirés par d’autres personnes qui vivent leur meilleure vie . Ainsi, que vous rencontriez quelqu’un de nouveau dans le processus ou que vous souhaitiez vous remettre avec votre ex à un moment donné, vous serez également plus attrayant pour les partenaires potentiels.
QUIZ : “Est-ce que mon ex veut que je revienne ?” Si votre ex vous manque, alors vous vous posez probablement cette question. J’ai préparé un quiz scientifique amusant pour vous aider à le comprendre. Répondez à mon quiz ici .
3. Penser à votre ex comme « celui »
“Mon ex est The One” est une autre pensée que beaucoup d’entre nous ont probablement vécue à un moment ou à un autre. Nous vivons dans une culture qui exalte l’idée de “The One” et en particulier à travers les films et les émissions que nous regardons.
Repensez aux films Disney que vous avez vus quand vous étiez enfant – il n’y avait toujours qu’un match parfait pour le personnage principal. Cendrillon et le Prince Charmant. Raiponce et Flynn. Mulan et Shange.
Nous avons été formés à croire qu’il y a “The One” dès le plus jeune âge et c’est ce qui nous apportera le bonheur ou le nôtre pour toujours.
Voici pourquoi se concentrer sur “The One” ne fonctionne pas.
L’ironie ici est que lorsque nous dépendons de quelqu’un d’autre pour nous rendre heureux, nous ne serons jamais totalement heureux dans aucune relation.
En fait, Randi Gunther, Ph.D., psychologue clinicienne et conseillère conjugale exerçant dans le sud de la Californie, affirme que plus nous projetons notre propre désir de bonheur sur nos partenaires, plus la relation est susceptible d’échouer à long terme. .
Ouais.
4. Donnez-leur de l’espace
Donnez toujours de l’espace à votre ex. C’est absolument essentiel.
Parce qu’en donnant de l’espace à votre ex, vous lui donnez le temps de réfléchir aux bonnes choses de la relation et, finalement, de vous manquer.
Vous pensez peut-être que votre ex va simplement passer à autre chose une fois qu’il aura un peu d’espace. C’est un risque que vous devez être à l’aise de prendre.
Après tout, votre ex ne vous parlera peut-être pas pendant un certain temps .
Je sais que donner de l’espace à votre ex semble difficile et contre-intuitif, mais le laisser seul est l’un des meilleurs moyens de le faire revenir dans votre vie.
Cependant, vous devez le faire d’une manière très spécifique. Vous ne voulez pas simplement couper toute communication. Vous devez parler au subconscient de votre ex et lui donner l’impression que vous ne voulez vraiment pas lui parler pour le moment.
Genre professionnel :
Envoyer ce texte “Pas de communication”
– “Tu as raison. Il vaut mieux que nous ne parlions pas pour le moment, mais j’aimerais qu’on soit amis un jour. —
Celui-ci doit être envoyé à votre ex au bon moment pour qu’il soit vraiment efficace.
Mais ce que j’aime, c’est que vous communiquez avec eux et que vous n’avez plus vraiment besoin de parler. Essentiellement, vous dites que vous n’avez plus vraiment besoin d’eux pour jouer un rôle dans votre vie.
Pourquoi est-ce si bon ?
Vous induisez une « peur de la perte » chez votre ex qui déclenchera à nouveau son attirance pour vous.
J’ai entendu parler de ce texte par Brad Browning, qui a aidé des milliers d’hommes et de femmes à récupérer leur ex. Il passe par le surnom de “le geek des relations”, pour une bonne raison.
Dans cette vidéo gratuite , il vous montrera exactement ce que vous pouvez faire pour redonner envie à votre ex.
Quelle que soit votre situation – ou à quel point vous vous êtes trompé depuis que vous avez rompu – il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pourrez appliquer immédiatement.
Voici à nouveau un lien vers sa vidéo gratuite . Si vous voulez vraiment que votre ex revienne, cette vidéo vous aidera à le faire.
5. Devenez émotionnellement indépendant de votre ex
Alors, quelle est la clé pour maintenir une relation à long terme à l’avenir avec un nouveau partenaire ou même votre ex ?
Apprendre ce qui vous rend heureux et confiant indépendamment de votre partenaire.
Comme Alyssa « Lia » Mancao, assistante sociale clinicienne agréée et thérapeute cognitive certifiée, partage sur mindbodygreen :
“[La dépendance émotionnelle] est très courante : c’est l’idée que notre bonheur dépend de quelque chose en dehors de nous. C’est ce qu’on appelle la dépendance émotionnelle; c’est lorsque nos sentiments et notre estime de soi sont basés sur des facteurs externes tels que ce qu’une autre personne ressent pour nous. Mais si nous voulons trouver un sentiment de paix en nous-mêmes et dans nos relations, il est important de passer de la dépendance émotionnelle à l’indépendance émotionnelle.
C’est pourquoi l’indépendance émotionnelle fonctionne.
En vous concentrant sur le bonheur, que votre ex revienne ou ne revienne pas dans votre vie, vous vous préparerez à un bonheur à long terme dans les deux cas.
Le bonheur durable est quelque chose que vous cultivez de l’intérieur et non quelque chose que vous trouvez à l’extérieur de vous. Ainsi, développer une indépendance émotionnelle vous servira non seulement maintenant, mais pour le reste de votre vie.
6. Réfléchissez à la relation
Si votre ex vous manque , alors vous devez réfléchir à la relation.
Qu’est-ce qui s’est bien passé ? Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé? Et surtout, que ferez-vous différemment si vous vous remettez ensemble ?
Parce que vous ne pouvez pas répéter les mêmes erreurs de votre passé.
Pour les femmes, je pense qu’il est essentiel de prendre du temps pour réfléchir à ce qui motive vraiment les hommes dans les relations.
Parce que les hommes voient le monde différemment de vous et sont motivés par des choses différentes en matière d’amour.
Les hommes ont un désir inné de quelque chose de “plus grand” qui va au-delà de l’amour ou du sexe. C’est pourquoi les hommes qui ont apparemment la “petite amie parfaite” sont toujours mécontents et se retrouvent constamment à la recherche d’autre chose – ou pire que tout, de quelqu’un d’autre.
En termes simples, les hommes ont une volonté biologique de se sentir nécessaires, de se sentir importants et de subvenir aux besoins de la femme dont ils se soucient.
Le psychologue relationnel James Bauer l’appelle l’instinct du héros. Il a créé une excellente vidéo gratuite expliquant le concept.
Cliquez ici pour regarder la vidéo .
Comme le soutient James, les désirs masculins ne sont pas compliqués, juste mal compris. Les instincts sont de puissants moteurs du comportement humain et cela est particulièrement vrai pour la façon dont les hommes abordent leurs relations.
Comment déclencher cet instinct en lui ? Comment lui donner un sens et un but ?
Vous n’avez pas besoin de faire semblant d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ou de jouer la « demoiselle en détresse ». Vous n’avez pas à diluer votre force ou votre indépendance de quelque manière que ce soit.
De manière authentique, vous devez simplement montrer à votre homme ce dont vous avez besoin et lui permettre de se mobiliser pour le combler.
Dans sa vidéo, James Bauer décrit plusieurs choses que vous pouvez faire. Il vous dévoile des phrases, des textes et des petites requêtes que vous pouvez utiliser dès maintenant pour qu’il se sente plus indispensable à vos yeux.
Voici à nouveau un lien vers la vidéo .
En déclenchant cet instinct masculin très naturel, non seulement vous augmenterez sa confiance en vous, mais cela vous aidera à vous remettre ensemble – pour de bon.
7. Distrayez-vous
Voici la chose – vous voulez vraiment rester occupé après une rupture. C’est une bonne idée de sortir pour faire des choses que vous aimez et de passer du temps avec des gens qui vous aiment, vous font rire et vous font du bien.
C’est aussi une excellente idée de commencer à rencontrer et à sortir avec de nouvelles personnes pour vous rappeler que vous êtes attirant et désirable. Ce sont toutes de bonnes choses à faire!
Mais, comme nous en avons discuté, il est préférable d’utiliser ce temps pour découvrir vos propres sources de bonheur et de joie intérieurs. La façon dont vous choisissez de vous distraire est donc extrêmement importante.
Pourquoi la distraction pour la distraction ne fonctionne pas :
Souvent, les gens tombent dans le piège de se distraire avec des choses qui ne les font pas se sentir mieux, comme regarder Netflix et YouTube en rafale, sortir trop tard ou manger et boire trop.
Utilisez plutôt ce temps pour vous occuper de choses positives comme suivre un nouveau cours, renouer avec un vieil ami, faire du bénévolat ou faire quelque chose de spécial pour un être cher « juste parce que ».
QUIZ : “Est-ce que mon ex veut que je revienne ?” On se pose tous cette question au moins une fois après une rupture. J’ai préparé un quiz scientifique amusant pour vous aider à le comprendre. Répondez à mon quiz ici .
8. Fixez-vous des objectifs précis pour que votre ex vous manque moins
Mais c’est encore mieux si vous pouvez être très déterminé sur la façon dont vous vous distrayez. Une rupture est une merveilleuse occasion d’évaluer votre vie entière et ce qui peut ou peut être déséquilibré.
Au lieu de rester occupé juste pour rester occupé, faites un plan sur la façon dont vous pouvez travailler sur les domaines clés de votre vie et suivez vos progrès.
- Comment sont votre condition physique et votre santé? Pourriez-vous faire plus d’exercice ou manger plus sainement ?
- Comment se passe votre carrière ? Faites-vous quelque chose que vous aimez et qui vous apporte satisfaction ?
- Comment vont vos finances ? Serait-ce le bon moment pour acquérir plus de compétences en littératie financière et travailler à créer plus de sécurité financière dans votre vie ?
- Quelles sont vos croyances sur la vie et votre véritable objectif ? Pourriez-vous utiliser ce temps pour explorer certaines des plus grandes questions de la vie ?
- Comment sont vos autres relations clés? Avez-vous d’autres relations qui ont besoin d’attention et d’amélioration ?
- Comment est votre auto-soin? Faites-vous chaque jour des choses qui ajoutent à votre énergie, votre passion, votre joie et votre bonheur ?
Si l’un de ces domaines se sent détraqué, c’est le moment idéal pour explorer et travailler sur ce sujet.
Faites un plan qui vous aidera à ne pas manquer votre ex en vous concentrant plutôt sur des choses qui vous aident à améliorer votre vie entière.
Pourquoi fixer des objectifs ciblés fonctionne :
Il est facile de perdre de vue la vue d’ensemble de nos vies lorsque nous nous distrayons avec des activités qui ne nous remplissent pas. Se fixer des objectifs précis dans les domaines que nous voulons améliorer dans nos vies nous aide à nous concentrer sur nous-mêmes.
L’action – ou la distraction – que nous prenons consiste à ajouter quelque chose de significatif à nos vies plutôt que de simplement fuir ou s’échapper. C’est un petit changement de mentalité qui fait une énorme différence.
Plus vous vous concentrez sur vous « distraire » avec des choses qui améliorent votre bonheur général, moins votre ex vous manquera inévitablement.
Vous voulez reconquérir votre ex ? 9 à 16 vous a couvert
Certaines personnes constateront qu’après s’être concentrées sur la culture de leur propre bonheur, leur ex leur manque toujours et qu’elles veulent se remettre ensemble.
La bonne nouvelle est que si vous avez utilisé ce temps pour vous concentrer sur vous, votre désir de vous remettre ensemble vient probablement d’un lieu de clarté. Et cela signifie que les chances que votre relation fonctionne à long terme sont beaucoup plus grandes.
Donc que fais-tu?
9. Rendez votre ex jaloux
Qui n’a pas vécu cette pensée après une rupture ?
C’est une réaction incroyablement courante parce que notre esprit passe automatiquement à la logique “Si je ne peux que le rendre jaloux, alors je lui manquerai aussi.”
Le fait est que susciter la jalousie chez votre ex peut être assez efficace si vous le faites correctement.
La meilleure façon est probablement de passer du temps avec d’autres personnes. Vous n’êtes pas obligé de coucher avec eux ou même de sortir avec eux. Passez simplement du temps avec les autres et laissez votre ex le voir.
La jalousie est une chose puissante; Utilisez-le à votre avantage. Mais utilisez-le à bon escient.
Si vous vous sentez un peu aventureux, essayez ce texte “Jalousie”
— “ Je pense que c’était une bonne idée que nous ayons décidé de commencer à sortir avec d’autres personnes. Je veux juste être amis maintenant ! ” —
En disant cela, vous dites à votre ex que vous sortez avec d’autres personnes en ce moment… ce qui les rendra jaloux.
C’est une bonne chose.
Vous communiquez à votre ex que vous êtes réellement recherché par les autres. Nous sommes tous attirés par les personnes recherchées par les autres. En disant que vous sortez déjà ensemble, vous dites à peu près que “c’est votre perte!”
Après avoir envoyé ce texte, ils recommenceront à ressentir de l’attirance pour vous à cause de la « peur de perdre » que j’ai mentionnée plus tôt.
C’est un autre texte que j’ai appris de Brad Browning, de loin mon coach en ligne préféré “récupérez votre ex”.
Voici un lien vers sa vidéo en ligne gratuite . Il donne un certain nombre de conseils utiles que vous pouvez appliquer immédiatement pour récupérer votre ex.
10. Montrez à votre ex comment vous avez changé et évolué
Tout d’abord, vous devez montrer à votre ex que vous avez grandi et changé depuis la rupture.
Que vous ayez rompu avec votre ex ou qu’il ait rompu avec vous, vous devez lui montrer que vous n’êtes pas la même personne que lorsque vous vous êtes séparé.
Parce que vous avez fait le travail, ils seront en mesure de voir ce changement en vous et sont beaucoup plus susceptibles de prendre vos ouvertures au sérieux.
Ainsi, lorsque vous reparlerez avec votre ex, essayez de lui montrer de manière subtile les qualités que vous avez améliorées en vous-même.
11. Battez-vous pour votre ex
Votre ex peut avoir besoin d’être convaincu que vous avez sincèrement changé, alors assurez-vous de lui montrer par des actions significatives et utiles.
Cela peut être en réparant un tort que vous avez commis précédemment. Cela peut être un geste qui montre que vous entendez et écoutez vraiment leurs préoccupations. Donnez-lui votre meilleur coup, mais sachez qu’en fin de compte, c’est finalement leur décision. S’ils se sentent obligés de se remettre avec vous, ils résisteront probablement à se réunir davantage.
Donc, métaphoriquement, combattez pour eux en étant déterminés dans vos actions, mais n’en faites pas trop au point que vos gestes semblent calculés ou peu sincères.
À ce stade et à cause de tout le travail de développement personnel que vous avez effectué, vous devriez avoir la tranquillité d’esprit de savoir que tout ira bien – et que vous retrouverez le bonheur – qu’ils décident ou non de se remettre ensemble aussi.
12. Traitez les émotions non résolues
Souvent, les pensées et les souvenirs entrent dans notre conscience parce que nous ne les avons pas entièrement traités et travaillés. Il est donc important de prendre le temps de traiter les émotions non résolues de votre relation avec votre ex.
Tenez un journal, parlez de vos sentiments avec un ami de confiance ou discutez de ces choses avec un thérapeute. Ensuite, vous pouvez vous assurer que vous n’apportez pas d’anciennes émotions dans votre nouvelle relation.
13. Résistez à l’envie de comparer les autres à votre ex
Il est naturel de vouloir comparer les autres à votre ex, mais lorsque vous faites cela, vous manquez l’occasion de mieux connaître de nouvelles personnes dans votre vie.
Abordez les rencontres et rencontrez de nouvelles personnes avec curiosité. Considérez la découverte du caractère unique de chaque nouvelle personne comme une aventure dans laquelle vous lancer.
Il peut être tentant de mettre votre ex sur un piédestal, mais lorsque vous le sortez du piédestal, vous lui permettez de croire beaucoup plus facilement que 1) vous méritez de retomber amoureux et 2) que d’autres personnes en valent la peine. de ton amour aussi.
14. Que dirait un conseiller doué ?
Les points ci-dessus et ci-dessous dans cet article vous donneront une bonne idée de ce qu’il faut faire pour reconquérir votre ex.
Même ainsi, il peut être très utile de parler à une personne très intuitive et d’obtenir des conseils de sa part.
Ils peuvent répondre à toutes sortes de questions sur les relations et dissiper vos doutes et vos inquiétudes.
Comme, êtes-vous censé être avec eux? Pouvez-vous vraiment faire quelque chose pour les reconquérir ?
J’ai récemment parlé à quelqu’un de Psychic Source après avoir traversé une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdu dans mes pensées pendant si longtemps, ils m’ont donné un aperçu unique de ma vie, y compris avec qui j’étais censé être.
En fait, j’ai été époustouflé par leur gentillesse, leur compassion et leurs connaissances.
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Dans cette lecture sur l’amour, un conseiller doué peut vous dire où en sont les choses avec votre ex et, surtout, vous permettre de prendre les bonnes décisions en matière d’amour.
15. Sortez avec vous pendant un moment
Qui a dit qu’il fallait sortir avec quelqu’un d’autre pour s’amuser ? Avoir un rendez-vous hebdomadaire avec vous-même peut être un moyen incroyable de découvrir ce que vous aimez le plus faire tout en développant votre propre confiance.
Emmenez-vous au cinéma. Visitez un musée préféré. Prenez une tasse de café ou un verre de vin avec votre livre préféré. Partez pour une randonnée épique ou une balade en VTT. Parcourez votre magasin préféré juste parce que.
Au fur et à mesure que vous vous concentrez sur les choses que vous aimez et que vous passez du temps avec vous, vous découvrirez peut-être que vous pouvez vous amuser autant seul qu’avec votre ex, sinon plus !
16. Suivez vos progrès
Un excellent facteur de motivation chaque fois que vous apprenez une nouvelle compétence ou que vous développez une nouvelle habitude est de suivre vos progrès .
Tenez un journal ou notez quelques notes chaque jour sur ce que vous ressentez et ce que vous faites. Même si vous continuez à penser à votre ex et à lui manquer, il sera plus facile de voir jusqu’où vous êtes arrivé si vous avez une trace de vos progrès.
Avec un record auquel se référer, la pensée « Mon ex me manque tellement » peut vite se transformer en « Wow ! Mon ex me manque tellement moins maintenant qu’il y a un mois. Et c’est une énorme victoire et une motivation pour continuer à avancer.
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