Communiquer avec ceux qui boivent quand tu n’es plus? C’est réel, mais il faudra peut-être plus de confiance, de communication et plus de soins personnels.
Voici des façons de fixer des limites avec les amis, la famille et les partenaires lorsque l’alcool fait encore partie de la relation.
Il est normal d’ éviter les situations à risque
Il est difficile de dire non au temps de loisir habituel, mais une fête chez un ami ou un voyage dans une discothèque est susceptible d’être trop tentant, du moins au début. Dire poliment «non» à une invitation ne signifie pas que vous renoncez à votre amitié, mais cela signifie que vous dites «oui» à votre sobriété. Alternativement, vous pouvez inviter des amis chez vous et organiser pour eux un goûter ou un dîner sans alcool avec des tables.
Veronica, coach de sobriété et créatrice du programme Soberness, déclare: «Plus nous restons abstinents , plus nos limites en matière de consommation d’alcool changent. Au début, il peut être difficile pour nous d’être à proximité d’alcool et de gens qui boivent. Cependant, plus votre sobriété est forte, plus vous vous sentirez à l’aise lors de la communication, même lorsque les autres boivent, ce ne sera pas stressant pour vous. ”
Changez votre routine
Jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec l’alcool ou les personnes qui boivent en général. Il vaut mieux choisir d’autres lieux de rencontre. Discuter autour d’un café ou d’un thé. Assistez à un cours de yoga ou de méditation avec un ami, ou promenez-vous avec un collègue dans le parc au lieu des habituels rassemblements après le travail au bar.
Il a fallu plus d’un an avant que j’arrête de vouloir boire tous les jours, bien qu’il y ait eu des moments particulièrement difficiles. Par exemple, dans le passé, le processus de préparation du dîner comprenait toujours de l’alcool, et après le déjeuner du vendredi, il y avait un sentiment persistant qu’aujourd’hui, vous devez vous saouler. J’ai commencé à écouter des podcasts pendant que je cuisinais pour ne plus boire d’alcool et j’ai commencé à courir le vendredi.
Communiquez positivement
Ian Stockbridge, enseignant à Mindfulness & Life Coach, dit que nous n’avons pas à partager d’informations personnelles sur notre dépendance, en particulier avec ceux que nous voyons pour la première fois de notre vie ou avec des personnes en qui nous n’avons pas confiance. Dire «Je suis alcoolique» ou «Je suis traité pour une dépendance» est peut-être l’aveu le plus difficile que nous ayons jamais fait. Cela est en partie dû à l’estime de soi, en partie à la peur du jugement. Si vous décidez de parler de l’abandon de l’alcool ou d’autres substances psychoactives, n’oubliez pas que la façon dont nous menons une conversation est plus importante que les phrases que nous utilisons. Par conséquent, il y a moins de drame, plus de calme et de positivité.
Peut-être que quelqu’un ne vous comprendra pas (tout le monde n’est pas dans le sujet) et voudra poser des questions de clarification ou vous demander comment vous soutenir au mieux. Si vous ne savez pas quoi répondre ou pour une raison quelconque, ne voulez pas entrer dans les détails, ne vous inquiétez pas ou ne paniquez pas, dites simplement «ne sais pas» ou «pas encore prêt à répondre».
Évaluer les relations
Puisque nous nous fixons des limites avec les personnes qui boivent, nous devons également évaluer les situations et les relations. Par conséquent, il est important de vous demander: ce que cela aide – moi? Cette relation me convient-elle? Nous devons également reconnaître que si nous pouvons fixer des limites, d’autres ont également le droit de nous dire que ces limites ne leur correspondent pas. Perdre des gens peut être douloureux, mais les vrais amis et les êtres chers respecteront nos décisions tout en prenant soin d’eux-mêmes. Ni l’auto-flagellation ni le sacrifice de soi ne sont sains ou bénéfiques.
Il y a une raison pour laquelle nous arrêtons de boire. N’oubliez pas que souffrir de dépendance à l’ alcool est bien pire que de souffrir de l’inconfort de fixer des limites. Vous méritez une vie meilleure.
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