Quelle est la chose que vous avez le plus envie de faire au monde après avoir traversé une rupture abrutissante et déchirante ?
C’est vrai : vous voulez vous y soumettre à nouveau.
Cependant, vous n’êtes pas obligé d’être blotti sur un canapé, sans douche et malheureux pendant plusieurs mois.
Il y a une chose que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération :
La “règle de non-contact”.
Ouais. Pas d’appels. Pas de harcèlement Facebook. Interdiction de se présenter chez eux à l’improviste.
Coupez toute communication avec votre ex afin de pouvoir recalibrer votre cerveau pour qu’il redevienne ce qu’il était autrefois.
Qu’est-ce que la règle de non-contact ?
En un mot, la règle de non-contact est une règle tacite que les gens ont adoptée pour faire face à la perte d’une relation.
C’est ce que c’est : un mécanisme d’adaptation.
Cela vous donne le temps de faire le deuil de la relation, de vous remettre sur les rails et d’examiner vos options, tout en essayant de jongler avec la tentation de décrocher le téléphone et d’appeler votre ex.
Qu’est-ce qui est impliqué dans la règle de non-contact ?
Pour que la règle de non-contact soit efficace, vous devez la suivre à la lettre. Il existe des variantes de la règle, selon à qui vous demandez, mais pour la plupart, vous pouvez parier sur quelques choses :
- Aucun contact (évidemment).
- Pas d’appels téléphoniques.
- Pas de textos.
- Aucun e-mail.
- Pas question d’appeler sa mère.
- Pas de traque de son profil Facebook.
- Aucun commentaire sur les photos dans lesquelles il est tagué sur les réseaux sociaux.
- Pas besoin de passer au peigne fin vos vieilles photos évoquant le passé.
- Ne pas aller aux mêmes endroits où vous alliez ensemble.
- Ne pas se présenter aux mêmes soirées.
- Ne vous présentez pas pour récupérer vos affaires. Vous pouvez l’obtenir plus tard.
- Pas de vérification avec ses amis.
Avoir un plan de match
Si l’une de ces choses se produit, surtout si vous vous retrouvez au même endroit que lui, décidez à l’avance que vous aurez un plan de match pour y faire face.
Il est trop facile de laisser les choses se produire lorsque vous êtes face à face. Aucun contact signifie aucun contact, alors honorez-le et honorez-vous en vous en tenant à votre plan de match.
Si vous vous croisez dans la rue, souriez et continuez. Si vous vous croisez lors d’une fête, souriez et partez. C’est pour ton bien.
Il viendra un moment dans le futur où vous pourrez être ensemble dans la même pièce, mais ce n’est pas le moment.
C’est maintenant votre heure. Si vous transformez cette expérience en une expérience de croissance pour vous-même, apprenez à vous connaître à nouveau et apprenez des choses sur vous-même, vous vous sentirez plus confiant quant à la direction dans laquelle vous vous dirigez dans la vie.
Combien de temps dure la règle de non-contact ?
C’est une question délicate car certaines personnes auront besoin de plus de temps que d’autres. Pour la plupart, les gens peuvent commencer à se sentir à l’aise après environ quatre semaines.
Cependant, si votre cœur a été brisé par lui et que vous êtes toujours sous le choc de la douleur, vous aurez peut-être besoin de plus de temps.
Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Vous ne lui devez rien, surtout s’il a mis fin à la relation. Vous êtes autorisé à travailler sur vous-même à tout moment, et surtout en ce qui concerne votre cœur.
Vous serez tenté de céder à l’envie de lui parler, de lui crier dessus ou de le remettre à sa place s’il vous a fait du tort, mais ne le faites pas.
Respirez à travers et concentrez-vous sur ce que vous faites comme quelque chose de bon pour vous, pas douloureux.
L’effet surprenant de la règle de non-contact
Ce que peu de gens comprennent à propos de cette règle, c’est qu’elle peut être incroyablement efficace pour récupérer votre ex (si c’est ce que vous voulez).
Je sais que ne pas avoir de contact avec votre ex peut sembler difficile et contre-intuitif. Cependant, cela fonctionne vraiment.
Cependant, vous devez couper le contact d’une manière très spécifique. Bien que la règle de non-contact soit assez explicite en coupant toute communication , vous pouvez modifier la règle ci-dessous pour aider à récupérer votre ex.
Ne coupez pas toute communication. Au lieu de cela, vous devez parler au subconscient de votre ex et lui donner l’impression que vous ne voulez vraiment pas lui parler pour le moment.
Genre professionnel :
Envoyer ce texte “Pas de communication”
— « Vous avez raison. C’est mieux qu’on ne se parle pas pour le moment, mais j’aimerais qu’on soit amis un jour . ” —
Celui-ci doit être envoyé à votre ex au bon moment pour qu’il soit vraiment efficace.
Mais ce que j’aime, c’est que vous communiquez avec eux et que vous n’avez plus vraiment besoin de parler. Essentiellement, vous dites que vous n’avez plus vraiment besoin d’eux pour jouer un rôle dans votre vie.
Pourquoi est-ce si bon ?
Vous induisez une « peur de la perte » chez votre ex qui déclenchera à nouveau son attirance pour vous.
J’ai entendu parler de ce texte par Brad Browning, qui a aidé des milliers d’hommes et de femmes à récupérer leur ex. Il est un auteur à succès et héberge une chaîne YouTube populaire où il dispense des conseils perspicaces sur les relations.
Dans cette vidéo gratuite , il vous montrera exactement ce que vous pouvez faire pour redonner envie à votre ex.
Quelle que soit votre situation – ou à quel point vous vous êtes trompé depuis que vous avez rompu – il vous donnera un certain nombre de conseils utiles que vous pourrez appliquer immédiatement.
Voici à nouveau un lien vers sa vidéo gratuite . Si vous voulez vraiment que votre ex revienne, cette vidéo vous aidera à le faire.
Que faire au lieu de lui parler
Si vous êtes assis sur le canapé en train de pleurer sur de vieilles photos et son pull préféré, cela va être un long mois. Plutôt que d’être un sac triste sur le canapé, faites des choses que vous aimez.
Vous souvenez-vous même de ce que vous aimez faire ? Tant de femmes sont prises dans la vie de leur petit ami qu’elles perdent rapidement de vue leurs espoirs et leurs rêves.
Sur quoi voulez-vous travailler en ce moment ? Avez-vous un projet qui est tombé à l’eau lorsque vous vous êtes réuni avec l’homme avec qui vous ne parlez pas ou ne couchez pas actuellement ? Qu’est-ce que tu veux faire de ta vie ? Prendre un cours de danse ? Regarder un film? Faire une sieste? Obtenir un nouvel emploi?
Les options sont infinies, alors ne vous asseyez pas là et dites-vous que vous ne savez pas quoi faire de vous-même.
Dire « je ne sais pas » est un flic et une mauvaise excuse pour ne pas vivre sa vie. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour vous sentir à l’aise avec lui et vous serez content de l’avoir fait.
C’est dur. Il n’y a aucun doute là-dessus : c’est dur. Mais cela vaut la peine de se trouver et de se faire sa propre opinion sur ce que vous voulez et où vous allez.
Si vous vous demandez toujours si vous devriez essayer la règle de non-contact, lisez les 7 avantages ci-dessous qui pourraient vous aider à changer d’avis.
7 avantages d’adopter la « règle du non-contact »
1) Vous apprenez à être vous-même
Vous passez tellement de temps avec quelqu’un que sa personnalité déteint sur vous, parfois au point que vous oubliez qui vous êtes en premier lieu.
C’est peut-être le principal problème des personnes qui sortent de relations à long terme, en particulier celles qui étaient mariées ou vivaient avec leur partenaire.
Lorsque vous vous éloignez délibérément de votre ex et évitez toute distraction, vous commencez à découvrir votre vrai moi.
Vos croyances, opinions et convictions non filtrées occupent à nouveau le devant de la scène et vous entrez en contact avec la personne que vous étiez avant la relation.
Alors prenez une pause et maintenez cette distance.
Il n’y a rien de plus stimulant, surtout au milieu d’une crise personnelle, que de se découvrir et de tomber amoureux de qui l’on est.
2) Vous vous souvenez de la vie avant votre ex
Mettre fin à des relations à long terme est nul, d’autant plus que vous devez réimaginer ce qu’est la vie sans elles.
Il est inévitable que les couples planifient leur avenir ensemble, et se faire arracher cela par une rupture peut être une pilule amère à avaler.
Dans le processus de guérison, au lieu de regarder vers l’avenir, faites un voyage dans le passé et souvenez-vous du passé.
Plus précisément, rappelez-vous comment c’était avant d’entrer dans une relation.
Cependant, vous pouvez faire plus que simplement vous souvenir. En évitant votre ex, vous êtes en mesure de revivre cette réalité et d’acquérir une perspective bien nécessaire.
Vous vous souvenez de ce que c’est que de se réveiller et de s’endormir seul, ainsi que des petits moments entre les deux.
Vous vous souviendrez de ce que c’est que d’être en sa propre compagnie et comment se contenter de la solitude.
3) Vous devenez préoccupé par d’autres choses
Les ruptures peuvent faire ressortir le pire en nous. Ce n’est pas grave si vous voulez passer quelques jours à être un tas de mouchoirs humides et Dieu sait quoi d’autre.
Ce qui ne va pas, c’est que vous envoyez des dizaines de messages suppliants à votre ex.
Lorsque vous survolez les endroits préférés de votre ex, vous vous préparez essentiellement à l’échec.
Non seulement vous perdez votre temps à anticiper (lire : obséder) leur présence, mais vous érodez également votre dignité à chaque message que vous envoyez et à chaque visite surprise que vous faites.
Lâchez prise et passez à autre chose. Déplacez-vous dans un autre état si vous le devez. Faites tout ce qu’il faut pour vous éloigner physiquement de votre ex.
Une fois que vous n’êtes plus entouré de déclencheurs de mémoire, votre corps commencera à dépenser toute cette énergie refoulée pour autre chose.
Nous savons tous que le chagrin est le meilleur déclencheur d’un chef-d’œuvre. Utilisez-le pour créer quelque chose – un roman, une échelle miniature en bois, un bonnet tricoté, quelque chose !
4) Vous vous laissez pleurer et guérir
Si vous êtes déterminé à aller de l’avant, il est crucial que vous voyiez la douleur comme un processus et non comme un projet en soi.
Les psychologues disent qu’il y a cinq étapes de deuil, à savoir le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation, qu’il s’agisse d’une rupture ou de la perte d’un être cher.
L’utilisation de la carte “Soyons amis” ne fait que vous piéger dans la troisième étape, Négocier.
Vous commencez à revivre les bons moments et commencez à vous convaincre qu’il y a des mesures que vous pouvez prendre pour changer les choses.
Vous pourriez même ressentir des éclats de positivité à ce stade ; ignorez-le.
Rappelez-vous que ces affirmations positives sont temporaires et ne sont en aucun cas fondées sur la réalité réelle.
Parcourez les cinq étapes du deuil jusqu’à atteindre la cinquième étape, l’acceptation. Parce que croyez-nous, le dernier arrêt est toujours inévitable.
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5) Vous ne revivez pas vos erreurs
La dernière chose dont vous avez besoin est de vous empêcher de vous souvenir des choses que vous avez faites ou n’avez pas faites.
Combattez vos sentiments de solitude avec l’amour-propre et la positivité.
Au lieu de canaliser toute votre énergie mentale pour disséquer comment les choses auraient pu se passer si vous aviez fait certaines choses différemment, accordez-vous un peu de temps et réfléchissez à ce qui devrait arriver après la relation.
6) Vous permettez à la nouvelle énergie de prendre le dessus
Vous devenez une personne différente après la rupture. Vous devenez plus amer. Moins susceptible de rire.
Il est également probable que vous ayez cessé de faire les choses que vous aimez faire.
Le fait est que vous devenez piégé dans votre état mental que vous devenez ce simulacre sans vie, en colère et fragile d’une personne.
Cet espace est une allocation à la fois physique et mentale qui vous aide et vous encourage à accueillir de nouvelles choses dans votre vie.
Cela inclut la capacité de ressentir de nouvelles choses qui n’ont rien à voir avec la relation.
C’est la même chose que d’aller à la dinde froide. Lorsque vous voulez arrêter une dépendance, vous redémarrez votre cerveau en restant à l’écart de votre vice. La même chose devrait être faite après la rupture.
7) Vous récupérez votre pouvoir
Peu importe qui a rompu avec qui. Le fait est vrai, vous allez vous sentir perdu et impuissant après une rupture.
Vous allez remettre en question vos décisions et commencer à trouver des excuses juste pour revenir dans la zone de confort.
Mais cette zone de confort inclut souvent le retour avec votre ex parce que vous aimez « le bon vieux temps ».
Vous devenez esclave de vos sentiments et vous commencez à agir par impulsion. Ignorer votre ex est un excellent test de force mentale et de volonté, et cet exercice vous sert de terrain d’entraînement.
Vous apprenez à contrôler votre cerveau, et éventuellement votre cœur, sur un coup de tête.
À partir de là, vous pouvez commencer à prendre le contrôle de votre vie comme vous le faisiez avant votre ex, et comme vous le ferez un jour après avoir surmonté tout ce que la vie vous réserve.
Si vous cherchez à utiliser la règle de non-contact pour récupérer votre ex, alors lisez la suite pour les 4 conseils ci-dessous pour faire exactement cela.
Comment utiliser la règle de non-contact pour récupérer votre ex
De temps en temps, une rupture se produit qui n’aurait pas dû se produire.
Pour une raison quelconque, vous décidez que vous n’en avez pas fini avec votre ex-partenaire et que vous voulez qu’il revienne.
Malheureusement, prendre cette décision pour vous-même ne s’applique pas toujours à l’autre personne dans la relation. Parfois, les gens veulent simplement se retirer de l’affaire.
Mais si vous avez pris une décision et que vous voulez travailler pour les récupérer, voici comment vous pouvez le faire en utilisant les principes de la règle de non-contact.
Cela va demander beaucoup de travail et vous devrez peut-être changer certaines choses sur vous-même, mais cela en vaudra la peine à la fin pour que la personne que vous aimez revienne dans votre vie.
Et si rien d’autre, vous pouvez suivre le processus pour savoir s’ils sont vraiment faits pour vous ou non.
1) Ne mendiez pas.
S’il y a une chose que nous avons apprise au fil des années, c’est celle-ci : ne suppliez personne de vous reprendre. C’est pathétique. Il n’y a tout simplement pas moyen de contourner cela et il n’y a pas non plus de belle façon de le dire.
Alors ne le fais pas.
Plutôt que de retomber dans une relation à laquelle vous aspirez, rendez-vous indisponible et passez votre temps avec d’autres personnes.
Vous constaterez peut-être que votre désir pour eux n’est pas aussi grave que vous le pensiez et vous pourriez continuer votre vie dans une nouvelle direction.
Ou, du moins si vous vous donnez une certaine distance, vous pouvez décider à quel point le désir est réel. S’il s’estompe avec le temps, ce n’est probablement plus réel.
Si vous êtes déterminé à ne pas continuer sans eux, vous devrez peut-être trouver des moyens de les amener à prêter attention.
2) Faites en sorte qu’ils vous manquent.
L’un des meilleurs moyens de vous faire remarquer par quelqu’un est de l’éviter comme la peste, mais placez-vous là où il se trouvera.
Si vous savez que votre partenaire va être à un événement, procurez-vous des billets et assurez-vous qu’il vous voit, mais ne faites pas d’effort pour le voir.
Laissez-les vous voir passer un bon moment sans eux et donnez-leur le temps de se rappeler à quel point vous êtes incroyable.
Ensuite, tournez les talons et marchez dans l’autre sens. Résistez à la tentation de les reconnaître.
Il ne s’agit pas de leur montrer que vous êtes heureux et de reconnaître que vous êtes heureux en même temps, il s’agit de leur peindre une image et de les laisser faire l’histoire eux-mêmes.
3) Ne prenez pas leurs appels.
S’ils décident de vous appeler, n’y répondez pas. Quoi que vous fassiez, à tout prix, ne répondez pas au téléphone.
Tout d’abord, cela vous donne l’impression que vous n’aviez rien de mieux à faire que de répondre à ce téléphone.
Deuxièmement, cela leur fait penser qu’ils peuvent vous faire revenir vers eux à tout moment – ce qui est bien sûr vrai, mais vous voulez garder les cartes dans cette transaction.
Troisièmement, et surtout, cela envoie le message que vous êtes littéralement à leur entière disposition.
Et personne ne veut donner ce ton dans une relation quelle qu’elle soit. Donc, quoi que vous fassiez, ne répondez pas à leurs appels.
Et si vous voulez faire monter les choses d’un cran, assurez-vous de changer votre messagerie vocale pour quelque chose de super sexy et amusant qui décrit toutes les choses que vous faites dans la vie maintenant que vous êtes célibataire.
D’accord, ne mentionnez peut-être pas la partie unique, mais certainement la partie amusante.
4) Rappelez-leur que vous n’êtes pas comme les autres.
Votre ex pourrait être tenté de vous regrouper dans le passé des fantômes de petites amies, mais ne laissez pas cela se produire.
Faites quelque chose qu’ils n’oublieront pas. Soyez mémorable. Soyez incroyable. Assurez-vous que vos amis parlent de vous et que ses amis parlent de vous quand il est dans les parages.
S’ils sont de votre côté, ils le feront avec plaisir. Si, même en secret, ils sont contents que vous ayez rompu, vous êtes seul.
Il n’est pas impossible de le récupérer par vous-même, mais il est plus facile de récupérer un partenaire lorsque le cercle d’amis autour d’eux leur rappelle à quel point c’était formidable de vous avoir.
Donc, que vous veniez de rompre ou que des années se soient écoulées, si vous avez décidé qu’être séparé est le pire endroit où vivre, essayez quelques-uns de ces conseils pour récupérer votre partenaire.
Et si la règle de non-contact échoue complètement, ayez une conversation franche et honnête sur la communication et sur la façon dont vous voulez que les choses se passent. Au moins, vous saurez où vous en êtes et vous n’aurez pas à jouer à des jeux pour qu’ils vous remarquent à nouveau.
Présentation de mon nouveau livre
Pour approfondir ce dont j’ai parlé dans cet article de blog, consultez mon livre The Art of Breaking Up: How to Let Go of Someone You Loved .
Dans ce livre, je vais vous montrer exactement comment oublier quelqu’un que vous aimez le plus rapidement et le plus efficacement possible.
Je vais d’abord vous expliquer les 5 différents types de ruptures – cela vous donne la chance de mieux comprendre pourquoi votre relation a pris fin et comment les retombées vous affectent maintenant.
Ensuite, je vais vous fournir un chemin pour vous aider à comprendre exactement pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez à propos de votre rupture. Je vais vous montrer comment vraiment voir ces sentiments pour ce qu’ils sont vraiment, afin que vous puissiez les accepter et finalement passer à autre chose.
Dans la dernière étape du livre, je vous montre comment accepter d’être célibataire, redécouvrir le sens profond et les joies simples de la vie, et finalement retrouver l’amour.
Maintenant, ce livre n’est PAS une pilule magique.
C’est un outil précieux pour vous aider à devenir l’une de ces personnes uniques qui peuvent accepter, traiter et passer à autre chose.
En mettant en œuvre ces conseils et idées pratiques, non seulement vous vous libérerez des chaînes mentales d’une rupture pénible, mais vous deviendrez très probablement une personne plus forte, en meilleure santé et plus heureuse que jamais.
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